admin

Сънят е от ключово значение за успеха на изпитите. Така че ако сте кандидат-студент или вече студент, не подценявайте неговата способност да подобрява паметта и концентрацията. Преди важен тест човек се опитва да запомни огромен обем информация, но ако будувате по цяла нощ, най-вероятно на следващия ден няма да си спомняте много от това, което сте учили.

За да постигнете максимална ефективност, трябва да си осигурите поне 8 часа сън преди важен изпит, като абсолютният минимум е 6 часа. Но какво да правите, ако не можете да заспите от притеснение? За да прекарате спокойна нощ преди теста, уверете се, че учите по правилен начин и консумирате полезни храни и напитки. Техники за релаксация и медитация също могат да ви помогнат да се справите с тревогите и да заспите.

Какви са най-важните стъпки към постигането на желания резултат?

Не яжте поне два часа преди сън

Вечеряйте най-малко два часа преди да си легнете. Пълният стомах може да ви държи будни, особено ако сте под стрес преди изпит. Избягвайте тежка, мазна и пикантна храна преди сън, тъй като тези храни са по-трудни за усвояване от тялото и правят заспиването по-трудно. Освен това може да се събудите посред нощ от киселини, което да попречи на вашата почивка.

Хапването на нещо леко преди лягане не е забранено. Всъщност, ако чувствате глад, по-добре е да го заситите с лека храна, тъй като заспиването на празен стомах може да бъде трудна задача.

Яжте храни, подпомагащи съня

Снабдете се с храни, богати на химикали, които ви помагат да заспите. Някои ученици и студенти могат да издържат на кока-кола, кафе, чипове и понички по време на изпитите, но вие бъдете по-разумни. Консумацията на правилните храни може ще ви помогне да се радвате на отличен нощен сън.

Салата – марулята съдържа лактуарий, който има успокояващи и приспиващи свойства. И е здравословна.

Бадеми и орехи – те съдържат триптофан – аминокиселина, която увеличава производството на регулиращите съня хормони серотонин и мелатонин, помагайки ви да заспите. За двоен ефект, добавите шепа от ядките към вашата зелена салата.

Банани – те имат високо съдържание на калий и магнезий, които спомагат за релаксация и подпомагат съня.

Пълнозърнести храни – ако обичате да хапвате зърнени култури късно вечер, то вие сте на правилния път. Пълнозърнестите храни (или още по-добре овесена каша) съдържат витамин В6 (който се среща в риби като сьомга и риба тон), който подпомага производството на мелатонин. В комбинация с мляко – друга помощник за сън – това е чудесен начин да заспите.

Комплексни въглехидрати – купа с кафяв ориз или пълнозърнести крекери могат да ви помогнат да заспите. Старайте се да избягвате прости въглехидрати като рафиниран хляб или пасти, сладки зърнени храни или пържени картофи.

Пийте напитки за добър сън

Опитайте с напитки, предизвикващи сън. Правилното на хранене може да ви помогне да заспите, но ако ядете точно преди лягане, пълният стомах може да затрудни заспиването. Може обаче да си приготвите напитка, която ще ви помогне да се пренесете в страната на сънищата.

Обезмаслено мляко – то съдържа триптофан и калций, които предизвикват допълнително производство на триптофан. Обезмасленото мляко е за предпочитане, тъй като мазнината в пълномасленото мляко може да стресира храносмилателната система и да затрудни заспиването.

Чай от лайка – той съдържа глицин – аминокиселина, която действа като леко успокоително. Помислете за подслаждането на вашия чай с мед, който също съдържа триптофан, подпомагащ съня.

Чай от маракуя – този вкусен плодов чай съдържа алкалоиди харман, които спомагат за успокояването на нервната система и подобряват съня.

Избягвайте кофеина и цигарите след обяд

Кофеинът остава във вашата система между 6 и 14 часа, в зависимост от метаболизма ви. Обработката на никотина от тялото ви пък може да отнеме до 10 дни. Пушенето или пиенето на кафе може да ви накара да се чувствате по-бодри, но същевременно ще затрудни заспиването, когато приключите с ученето и сте готови за леглото.

Стойте настрана от кофеина в продължение на поне 8 часа преди сън. Ако все пак имате нужда от кофеин през това време, изберете някоя слабокофеинова напитка като зелен чай, безкофеиново кафе (дори и безкофеиновото съдържа малко кофеин), коренова бира или портокалова сода.

Създайте си добри навици на сън

Студентите обикновено са склонни да имат хаотичен график на сън. Това наистина може да създаде проблеми в нощта преди важен изпит. Един от най-добрите начини за лесно заспиване е да си лягате и да ставате по едно и също време всеки ден. Установяването на правилен график може наистина да ви помогне в деня на изпита.

Забравете следобедните дремки

Сиестата или сладката следобедна дрямка обърква циркадните ритми на тялото ви и прави заспиването вечер по-трудно. Вместо да се отдадете на следобеден сън, опитайте да излезете на разходка или да правите упражнения.

Направете си график за ранно учене

Включването на целия учебен материал в еднодневна сесия е много по-неефективно и води до по-ниски резултати от изпитите. Вашият мозък има нужда от време и сън, за да възприеме и обработи информацията. Така че веднага щом разберете графика на изпитите, отделете време за планиране кога да учите.

Ученето по 2 или 3 часа на ден седмица преди изпита е най-ефективният начин да се подготвите. Разбира се, ако ви предстоят кандидат-студентски изпити, ще ви е необходимо доста повече време за подготовка.

Учете на създадените за целта места

Учете на бюрото си или в библиотеката, а не в леглото. Леглото ви трябва да бъде свързано само с едно: сън. Ако свикнете да учите в леглото, ще стане по-трудно да спите там. Открийте в коя част на деня сте най-съсредоточени и посветете тези часове на уроците.

Нормално е да изпитвате умора след учене, тъй като мозъкът е работил усилено и се е изтощил. Също така вероятно сте прекарали много време седейки докато учите и това също може да предизвика умора. За да влезете бързо във форма, станете и направете няколко повторения на упражнението Jumping Jack.

Правете упражнения и разходки

Обикновено в ранния следобед умът се забавя, така че това е идеалното време за тренировка или дълга разходка. Това ще ви помогне да се чувствате по-концентрирани, когато се върнете към ученето. А физическата умора ще ви помогне да спите много по-добре.

Прекарването на времето навън е за предпочитане, защото късната следобедна слънчева светлина помага на тялото да освободи мелатонин, който по-късно ще ви помогне да заспите.

Не изпадайте в паника преди изпита

Опитайте се да прегледате най-важното от материала непосредствено преди изпита. Също така постоянно си напомняйте, че знаете основната информация и можете да се справите.

По време на теста се уверете, че четете въпросите внимателно и си отделете време за преглед на отговорите преди да предадете работата си. Ако пък имате писмен изпит, писането на чернова и преписването на белова може да ви отнеме прекалено много време. Вместо това е по-добре да пишете по-бавно и накрая да си оставите достатъчно време за редакция на текста. Не забравяйте, че най-много грешки се допускат при бързане.

Създайте подходяща атмосфера

Не се опитвайте да преминете директно от учене към сън. Вместо това, дайте си време, за да подготвите себе си и стаята си. Не гледайте компютъра, телефона или телевизора поне 45 минути преди лягане. Направете спалнята колкото може по-тъмна и я поддържайте хладна. Ако в стаята ви не е достатъчно тихо, опитайте да създадете успокояващ бял шум.

Лягайте си рано и ставайте рано

Вместо да учите допълнителен час през нощта, опитайте се да заспите и да се събудите рано, за да учите. Така че вместо да стоите будни до полунощ (или по-лошо), си лягайте в 23 часа и се събуждайте в 7 часа. Умът ви ще бъде свеж и ще учите много по-ефективно. Препоръчително е да станете около 2 часа преди важен изпит.

Научете се да учите ефективно

Дайте си достатъчно време за учене преди изпитите и така няма да се стресирате в последния момент. Ако ви е трудно да запомняте прочетеното, по-добре го пишете. Яжте здравословна храна, пийте много вода и си осигурете комфортен сън.

Осигурете си удобно легло

И тъй като по време на кандидат-студентски изпити или сесия сънят е от изключителна важност, вашето легло трябва да бъде максимално удобно. Ако матракът ви е стар или некачествен, може да се събуждате с болки и в лошо настроение. Преди важен изпит това е особено вредно, защото може да намали умствената работоспособност.

Инвестирайте не само в образованието си, а и в качествен сън. Матракът Amber се грижи за вашето тяло, елиминирайки болките и схващанията. Така сънят ви ще е дълбок и спокоен, а сутрин ще се събуждате много по-свежи и отпочинали. Следвайте нашите съвети за добър сън и ще постигате блестящи резултати на всеки изпит.

Матракът Amber пристига при вас вакуумиран в плик и навит на руло. Предимствата на ролираните матраци са, че този тип съхранение ги предпазва от замърсяване и им осигурява антибактериална среда. Освен това ролирането ги прави много практични за транспорт и пренасяне.

Предвидете чиста повърхност за поставянето на Amber. Когато извадите матрака от неговия защитен калъф, трябва да го развиете и разопаковате внимателно от плика. Ще видите как Amber постепенно се надува и изпъва.

След около 10 часа на въздух матракът започва да придобива своята реална форма. Ние обаче препоръчваме да изчакате 48 часа преди да спите на него, а за по-нетърпеливите – може да изпробвате матрака след поне 20 часа.

Съветваме ви да си бъдете вкъщи, когато ви доставят Amber. Отделете малко време, за да посрещнете лично своя нов матрак. Смяната на матрака е чудесна възможност да изчистите основно труднодостъпното пространство под леглото. Махнете всички ненужни вещи и минете пода с прахосмукачка.

Всеки матрак Amber се изработва едва след поръчка. Така избягваме застояването на матраците на склад години наред. Amber пристига при вас чисто нов, свеж и готов да ви служи вярно дълго време. Накрая изпращаме вашия матрак с безплатна доставка и ви даваме 100 нощи пробен период.

Добрият сън e ключът към здравето на ума, тялото и душата. Сънят обаче ни дарява не само със здраве, но и с красота. Той е нашият вътрешен извор на младост и основен елемент в усилията да бъдем по-красиви. Докато спим, нашето тялото се регенерира и презарежда.

По време на сън ние се лекуваме, възстановяваме и премахваме токсините от кожата. Ако цикълът на сън се наруши, способността на организма да изпълнява тези основни функции бива компроментирана. Без необходимата продължителност и качество на съня, човек няма как да бъде в най-добрата си форма.

Как сънят разкрасява кожата?

През първите 3 часа сън тялото започва да произвежда хормон на растежа от хипофизната жлеза. С напредването на възрастта този хормон е необходим за поддържането на млада и сияйна кожа. Без освобождаването на хормона на растежа кожата не се регенерира от ежедневните щети (като излагане на слънце и замърсявания) и това ускорява процеса на стареене.

По време на следващите 2 часа сън мелатонинът се увеличава. Мелатонинът е важен хормон, защото е отговорен за регулирането на циркадния ритъм (фазите на сън/будност). Също така действа като антиоксидант, който помага за защита на кожата от увреждания, причинени от свободните радикали.

В последните 3 часа или по време на активния етап на съня REM (rapid eye movement), нивата на кортизол – хормонът на стреса – намаляват. Температурата на кожата също пада до най-ниската точка, позволявайки на мускулите да се отпуснат и да станат неподвижни. Това дава на кожата най-дълбоко възстановяване на нощта.

Ако спите по-малко от необходимите 8 часа, това може да доведе до уморена и суха кожа на лицето, тъмни кръгове под очите и преждевременна поява на бръчки. Липсата на сън оказва силен стрес върху тялото, а хроничният стрес уврежда целостта на колагена – изключително важна съставка, която поддържа еластичността на кожата.

Почиствайте и хидратирайте кожата си

Много хора пропускат да свалят грима си преди лягане и да почистят своята кожа. Ако често спите с грим, ще се събуждате не само с подпухнали очи, но и вашите пори ще се запушат, което може да доведе до сериозни кожни проблеми.

За да премахнете грима качествено, не е достатъчно просто да измиете лицето си и да го избършете с кърпа. Трябва да използвате подходяща за целта козметика или изпитани натурални средства като кокосово масло, кисело мляко и зехтин.

Ако искате да имате свежа кожа сутрин, използвайте нощен крем против стареене, който съдържа хиалуронова киселина. Тя привлича вода в кожата, която помага за заглаждането на бръчките. Още по-впечатляващи резултати ще постигнете с употребата на балсам за устни и мигли преди сън. Тези продукти са по-ефикасни по време на нощната регенерация на кожата.

Много е важно да хидратирате кожата си преди сън. Дневните кремове са полезни, но те не са достатъчни, за да поддържат кожата ви хидратирана през цялата нощ. С напредване на възрастта нощният крем е все по-необходим. Овлажняването е най-важният ключ за поддържане на красива кожа.

Използвайте овлажнител за въздух в спалнята

Вероятно вече знаете, че пиенето на много вода е полезно за вашата кожа. Но тъй като вероятно не можете да правите това по време на сън, добре е да използвате овлажнител за въздух, за да се хидратирате през нощта. Това е особено полезно през зимата, когато кожата ви е много по-суха и използвате отопление вкъщи.

Овлажнителите за въздух работят като изтласкват вода от резервоара, а специален пулверизатор я превръща във фина мъгла от миниатюрни капчици. По този начин въздухът не е толкова сух и следователно е по-нежен към кожата. За най-добри резултати от хидратацията включете овлажнителя, след като нанесете нощен крем.

В тази връзка – избягвайте много солени храни и алкохол преди сън. Когато консумирате алкохол, тялото и кожата ви се дехидратират. Подобен ефект предизвиква и солта. Ако все пак се изкушите с чаша вино и чипс пред телевизора вечер, не забравяйте да пиете достатъчно вода преди лягане и ако се събудите нощем.

Поддържайте температурата ниска

През нощта естествената температура на тялото спада. Поддържането на по-ниска температура в спалнята е полезно както за вашия метаболизъм, така и за кръвообращението. Това е важно, защото подобряването на кръвообращението спомага окисляването на кожата, което я държи стегната през деня.

По възможност поддържайте температура в спалнята между 16 и 19 ºC  за оптимален нощен сън. Може да ви се стори прекалено студено, но е доказано, че този диапазон най-добре позволява на тялото ви да пренасочи енергията, която обикновено се използва за поддържане на ниска телесна температура, в други регенериращи функции.

Спете с вързана коса, но не на много стегнат кок

Добра идея е през нощта да държите косата си далеч от лицето, за да навреди на вашата нежна кожа. Косата се омазнява и натрупва мръсотия през целия ден и тези замърсявания могат да се пренесат на лицето ви докато спите.

Избягвайте обаче да връзвате косата си на стегнат кок или опашка, защото това може да доведе до увреждане на косата. Можете да увиете косата си с копринен шал или просто да я вържете на хлабава опашка.

Като допълнителен бонус, носенето на вързана коса по време на сън може също така да предотврати заплитане и накъсване. Така че, преди да легнете, сплетете косата си настрани или я направете на балетен кок. Каквото и да изберете – не я опъвайте прекалено.

Спете на нежна калъфка и я сменяйте често

За да бъде вашата кожа още по-красива след сън, спете на копринени или сатенени калъфки за възглавници. Тази на пръв поглед дребна промяна може значително да намали зачервяването и подпухването на вашата кожа.

Влакната на коприната и сатена ще ви предпазят от събуждане с „птиче гнездо“ на главата. Освен това тяхната текстура смекчава бръчките и фините линии на лицето, тъй като намалява триенето между кожата и възглавницата. Това е чудесен начин да избегнете заплитанията на косата и раздразненията на кожата след сън.

Перете калъфките си често, така че вашата кожа да не си почива върху гнездата на бактериите в продължение на осем часа всяка нощ. Препоръчително е да сменяте калъфките за възглавници два пъти седмично, а през останалото време да обръщате възглавниците.

Инвестирайте в качествен матрак и възглавница

Нискокачествените матраци може да създадат натиск върху гърба, което води до болки и влошава качеството на съня. Така, вместо да се събуждате отпочинали, тялото ви ще е напрегнато още от сутринта. Мемори пяната е най-добрият начин да постигнете спокоен сън, който подпомага здравата кожа.

Ортопедичният матрак с мемори пяна, като Amber Origin, е отлична инвестиция. Когато става въпрос за по-здравословен сън, изберете най-доброто. Вашето тяло ще ви бъде благодарно и положителните резултати върху външния ви вид няма да закъснеят.

Както матракът, така и възглавницата трябва да бъдат антибактериални, противоалергични и охлаждащи. Това е особено важно за децата, защото те растат докато спят. Погрижете се за тяхната физика и развитие като им осигурите сън на хубав детски матрак.

Ако имате проблеми със заспиването или често страдате от недоспиване, има ефективни начини да се преборите бързо и лесно с безсънието. Вижте нашите съвети тук.

Появата на бебе носи неизмерна радост, но и голям стрес на родителите. Ако новороденото има неспокоен сън, то и родителите няма да се наспиват добре. Така, вместо да бъдат спокойни и щастливи, те ще са постоянно изнервени и в лошо настроение. Недоспиването може да стане причина за депресия, хронична умора и изтощение на организма.

Всяко ново начало е трудно, но и всеки проблем си има решение. Спете, когато бебето ви спи и се редувайте с вашата половинка за нощните хранения. Осигурете си качествена и пълноценна храна, пийте витамини, хапвайте натурален шоколад, гледайте комедийни филми. Стремете се да се смеете и забавлявате във всеки възможен момент, за да активирате хормоните на щастието.

В първите месеци на новороденото добрият сън е много важен – не само за бебето, но и за неговите родители. Точно затова сънят е от съществено значение за щастието на цялото семейство. Повечето малки бебета спят през по-голямата част от денонощието, но винаги има изключения. Следвайте определени правила, за да осигурите спокоен сън на своето бебе, на партньора и на себе си.

Обърнете внимание на храненето преди сън

Старайте се бебето да е добре нахранено и да не си ляга много късно. Противно на логиката при възрастните, ако мине дадена фаза, детето се преуморява и няма да може да заспи. Когато стане време, слагайте бебето си в леглото, дори да мислите, че не му се спи. Така ще започнете да изграждате режим, който е много важен в бъдеще.

Добре е последното хранене да е около половин час преди сън. През деня бебето не трябва спи прекалено много, а вечер, когато е уморено, го слагайте по-рано в леглото. Забранени са всички храни, съдържащи какао, захар (освен плодова), консерванти, Е-та и други съставки, стимулиращи нервната система.

Преместите бебето в детската стая навреме

Поне през първите шест месеца до една година е добре бебето да спи в стаята на родителите. Повечето лекари съветват детето да не спи на леглото на родителите, а на свое собствено. По възможност слагайте бебето в креватчето, когато е сънено, но още не напълно заспало. В случай че заспи другаде, незабавно го премествайте в неговото легълце.

След известен период идва е време да отделите детето в детска стая, като обаче не спирате да го наблюдавате чрез бебефон. Вече има и бебефони с вградена камера, за да гарантирате повече сигурност на бебето и спокойствие на себе си. От съществено значение за по-нататъшното развитие на детето е да го преместите навреме в детската стая.

Направете стаята приятна за спане

В стаята, където бебето спи, трябва да е тихо и тъмно нощем, а денем – по възможност с приглушена светлина. Тези условия са важни, за да не се плаши детето при събуждане. Не приучавайте бебето да спи на нощна лампа, защото всякаква светлина смущава съня и така то няма да се наспива добре и ще се събужда „кисело“.

Когато новороденото е уморено през деня и има нужда от сън, блокирайте дневната светлина, за да имитирате нощ. Не се притеснявайте, бебетата не се страхуват от тъмното. Постепенно трябва да научите своето бебе да прави разлика между деня и нощта и да свързва стъмването с време за сън. По този начин ще си създаде режим на лягане и ставане и ще му се приспива по едно и също време.

Банята преди сън помага за заспиване

Неслучайно често употребяваме израза: „Да спиш като къпан.“ Къпането много подобрява съня на бебетата. След баня може да направите нежен масаж на вашето бебе, който допълнително ще го успокои. Накрая облечете мъника в удобна пижамка и го сложете в креватчето.

Някои бебета обожават да са във водата и топлата баня преди сън може да стане забавен и релаксиращ ритуал. Но това не означава да къпете бебето всеки ден. Ако детето ви е новородено, два-три пъти на седмица е напълно достатъчно, за да го поддържате чисто. Прекалено честото къпане може да изсуши нежната бебешка кожа.

Осигурете удобен матрак за вас и вашето бебе

Изберете бебешки матрак с конструкция, която поддържа оптимално вашето бебе и му позволява да се движи спокойно върху матрака. Правилният матрак подпомага развитието на двигателната култура на растящото дете. Мемори пяната е препоръчителна, защото създава усещане за комфорт и мекота. Този материал не допуска пропадане или спарване на детето и предпазва от алергични реакции.

Вие също имате нужда от качествен матрак, за да си наваксвате със съня, докато вашето бебе спи. Препоръчваме ви нашите матраци Amber с вграден кехлибар. Този органичен скъпоценен камък е доказано ефективен за спокоен сън. Той спомага възстановяването на тялото чрез намаляване на стреса и отпускане на мускулите. Всеки наш матрак съдържа 100% натурален балтийски кехлибар на прах, а производството е единствено по рода си в света и се случва само в България.

Вероятно знаете, че прекарвате около една трета от живота си, лежейки на вашия матрак и възглавница. Но колко често се замисляте за праховите акари и бактериите – да не говорим за мухъла, плесента и други алергени, които биха могли да живеят в матрака? Предполагаме, че отговорът на този въпрос е „възможно най-рядко“.

Матраците наистина имат труден живот и през годините в тях се натрупват всякакви замърсявания. За щастие, вече е лесно да хигиенизирате отново вашата любима спалня. Вероятно ще спите по-добре, а страдащите от алергия ще могат и да дишат по-лесно. 

Amber Origin се поддържа във винаги отлично състояние съвсем лесно. За целта е препоръчително веднъж седмично да избърсвате матрака с мокра кърпа, за да се оберат влакна, косми от домашни любимци или прах. Макар че се ползва спално бельо, ако имате 1 или повече коте или куче, ще се впечатлите от количеството техни косми и под самите чаршафи. След това почистване може да използвате спрей за дезинфекция на матраци или просто да минете повърхността с нагорещена ютия. При нужда от по-дълбока почистване калъфът се сваля и може да се пере.

Ако се появи петно на самия матрак, не изпадайте в паника! Като цяло петното е по-скоро козметичен дефект. Все пак отстранете го възможно най-бързо след като го забележите. На пазара има различни препарати за почистване на петна, може да използвате и такъв за дивани. Изпробвайте препарата първо на малка площ от матрака, за да проверите дали няма да навреди на материята. Ако всичко е наред, почистете целия замърсен участък.

Ето и една идея за домашно направен дезодорант за матраци. Разтворете от 6 до 10 капки 100% етерично масло от лавандула във вода в пулверизатор. Други етерични масла, които имат дезинфекционни и ароматизиращи свойства са: канела, лимонена трева, карамфил, мента, мащерка, чаено дърво, евкалипт. Може да изпробвате и различни комбинации от етерични масла, с които да освежите вашия матрак. 

Възглавницата Amber Solid също има сваляема калъфка, която може да се пере. Тя е направена от антибактериална дишаща материя и структура, подпомагаща вентилацията на въздуха и проветривостта на възглавницата. Преди пране проверете инструкциите на етикета.

За да поддържате добра хигиена в спалнята, сменяйте калъфките и чаршафите всяка седмица и проветрявайте стаята ежедневно – дори и през зимата. Не забравяйте, че дори и матраците от висок клас имат продължителност на живота между 7 и 10 години. С правилна и редовна грижа може да удължите живота на матрака и над 10 години. За най-добри резултати обаче е препоръчително матракът да се подменя в рамките на този период. Като цяло, матраците от пяна и латекс са склонни да издържат по-дълго от стандартната средна продължителност на живота.

Събуждали ли сте се някога с болки във врата, схванати рамене и главоболие? Ако отговорът е да, вероятно използвате грешен тип възглавница. Неправилната позиция по време на сън може да доведе до натоварване на врата и гръбначния стълб, което причинява болка и дискомфорт. Използването на ортопедична възглавница ще предотврати това и ще ви осигури спокоен сън.

Докато обикновените възглавници са прекалено меки, за да предложат достатъчно структурна подкрепа, по-твърдите ортопедични възглавници не само оказват подкрепа, но и насочват тялото, ограничават натиска на неправилните места и подобряват кръвообращението, за да направят съня ви спокоен.

Ортопедичните възглавници носят по-голям комфорт, но са способни и да облекчат болката. Те помагат при много различни видове физическа болка – в гърба, във врата, след травма, ишиас и други проблеми с гръбначния стълб. Целта е продължителността и качеството на съня ви да се подобрят.

Принципът на действие е прост: неестествените извивки на врата и гърба ви могат да причинят напрежение в мускулите и да окажат натиск върху нервите и дисковете. Гърбът ви се чувства най-добре, когато е прав, а изправената стойка на гръбначния стълб би спестила всички проблеми.

Работата на добрата ортопедична възглавница е именно да поддържа правилно главата и врата, а тялото ви да е позиционирано в т.нар. „неутрална поза на сън“. Неутралната поза на сън задържа всички части на гърба и врата ви в идеалните им позиции. По този начин ще избегнете дискомфорт и по-сериозни проблеми в бъдеще.

Amber Solid е твърда ортопедична възглавница, която поддържа главата и предпазва от потъване. Технологията комбинира мемори пяна с кехлибар и ортопедична мини покет система от пружинки. Това поддържа възглавницата хладна и проветрива и предотвратява задържането на микроби. Amber Solid винаги заема идеалната форма, за да отнеме напрежението и да ви подари чудесен, здравословен сън.

Черният Петък е вече широко познат и в България. В магазини и сайтове може да намерите големи намаления на този ден, а търговците се надпреварват да ви продадат своя продукт в рамките на деня.

Ние обаче смятаме, че един ден е крайно недостатъчен за да вземе човек едно истински информирано решение за толкова важна дългосрочна покупка като тази на избора на качествен матрак и да направи смислена инвестицията в добрия сън. Затова и вместо Черен Петък, Amber обявява Бяла седмица!

В Бялата седмица на Amber имате шанса да получите с намаление нашите висококачествени продукти! Сега е моментът да си осигурите по-комфортен сън с матрак и възглавница от най-ново поколение на най-добра цена.

Бялата седмица ви дава възможност да разгледате обстойно нашите продукти за по-добър сън. Прочетете повече за тях на нашия сайт, посетете ни във Фейсбук, потърсете отзиви в Гугъл, информирайте се за спечелените от нас награди. Един от големите ни успехи е, че бяхме обявени за най-добро иновативно предприятие в България за 2017 г., а наградата ни бе връчена лично от президента на България.

За нас е важно нашите бъдещи клиенти да се убедят сами в доказаното качество на матраци Amber. Създаването на доверие изисква време, а човек не трябва да взема прибързани решения за важни неща като съня за години напред. Затова нашата голяма оферта важи за цялата седмица от 17 до 25 ноември включително. Ако ви „причернява“ от натиска на времето за покупки в Черния петък, сега имате на разположения цяла Бяла седмица.

Целта ни е нашите клиенти да се чувстват сигурни в своя избор и да имат възможността да го променят, ако продуктът не отговаря на техните изисквания. Качественото обслужване е ключът към изграждането на доверие с клиентите, затова не правим компромиси с него.

Затова с нашите продукти винаги получавате 100 нощи пробен период. През това време имате шанс да усетите предимствата на матрака и тялото ви да почувства промяната. Ако по някаква причина обаче прецените, че Amber не е вашият матрак, ние ще ви върнем цялата сума и ще си приберем матрака за наша сметка.

Качеството си има цена, а само през Бялата седмица ще получите цели 20% намаление от нашите висококачествени продукти. И за да не сме голословни за качеството на нашите матраци, ние заставаме зад него не само със 100-те нощи пробен период, но и с 25-те години пълна гаранция на Amber Origin.

Така Бялата седмица се превръща в глътка свеж въздух и възможност за информиран избор за покупка на първокласен матрак на изгодна цена, без компромиси с качеството и не на последно място – възможността да сте сигурни, че правите правилният избор, когато изберете Amber!

Благодарение на големия интерес, който проявихте към нашата Програма за Рециклиране, имаме удоволствието да обявим, че удължаваме съпътстващата промоция с 10% отстъпка от нов Amber.

Възползвайте се до края на ноември, ето как:

При поръчка на Amber модел Origin или Light, предайте стария си двулицев матрак за рециклиране, независимо от марката, като единственото, което трябва да направите е да го свалите до входната врата на сградата, при получаването на новия.

Ще се погрижим матракът да бъде рециклиран възможно най-пълноценно, така че около 80% от вложените материали да бъдат използвани повторно.

Промоцията важи за модели Origin & Light, независимо от размера и можете да направите покупката с промокод AmberRe10, за да се възползвате от отстъпката. Отстъпката за рециклиране не може да се комбинира с други отстъпки и промоции.

Подарете си добър сън, докато се грижите за околната среда с Amber! 🌿

Когато човек не може да заспи, нощните часове минават като цяла вечност. Ако пък на следващия ден трябва да ставаме рано за работа или лекции, безсънието е още по-изнервящо. Понякога може да заспим лесно, но да се събудим в малките часове след недостатъчен сън. Хубавото е, че има много начини да си помогнем сами отново да заспим.

Средностатистическият човек има нужда от около 8 часа сън. Различните хора се нуждаят от различно време, за да се наспят и техните организми да се регенерират. И докато някои късметлии заспиват веднага щом „помиришат“ възглавницата, други се въртят с часове преди Сънчо да ги навести.

Пийте успокояващ чай или топло мляко

Преди сън изпийте чаша билков чай. Подходящи са билките маточина, валериана, лайка, мента, лавандула, пасифлора, жълт кантарион, липа, глог, хмел, мащерка. Опитайте различни чайове, за да откриете кой ви влияе най-добре.

Не само при децата, но и при възрастните чаша топло мляко също помага за по-лесно заспиване. Към своя чай или прясно мляко по желание може да добавите лъжичка мед.

Ограничете приема на кофеин, захар и вредни храни

Няколко часа преди сън не приемайте кофеин под никаква форма. Забравете за колата, кафето и особено енергийните напитки. Ако все пак не можете без кафе, пийте безкофеиново.

Не яжте шоколад и сладкиши късно вечер. Захарта причинява хиперактивност и влива излишна енергия, от която човек не се нуждае нощем. Така че, освен ако нямате планове да правите джогинг през нощта, забравете за сладкото.

Храносмилането коства много енергия и изтощава организма през нощта. Затова е препоръчително да вечеряте около 4 часа преди да си легнете и по възможност да пропуснете десерта. Ако пушите, не пушете поне 2 часа преди сън.

Хранете се качествено и пълноценно, за да имате здрав организъм. Гладуването и неправилното хранене също могат да станат причина за безсъние. Газираните напитки съдържат изкуствени подсладители, вредни за нашата нервна система. Затова пийте предимно вода и натурални сокове.

Изразходвайте повече енергия през деня

През деня опитайте да имате активности, с които да изразходвате енергия – разходки, каране на колело, бягане, плуване, гимнастика, фитнес, танци. Доказано е, че спортът много помага за добър сън.

Дори и домакинстването вкъщи е полезно за добрия тонус, а и след като неотложната работа е свършена, ще спите спокойно. Целта е в края на деня да бъдете физически изморени.

Забравете за електронните устройства преди сън

Спалнята е място само за сън. Ако имате телевизор в нея, веднага го преместете. Не взимайте телефона си в леглото. Употребата на всякакви електронни устройства преди сън е противопоказна. Трябвa дa мине поне един чaс, зa дa може мозъкът дa се нaстрои нa вълнa сън.

В случай че ви се налага дa използвaте компютър или таблет до късно, инсталирайте си нощен филтър зa екрaнa. Той елиминира дразнещата очите синя светлина и предоставя по-топла светлина, облекчаваща умората на очите и спомагаща за по-добър сън.

Спазвайте правилото „никаква светлина“. Ако в стаята, където спите, има монитори, закривайте всички светещи лампички, за да не виждате светлината. В тъмното дори и малките светлинки дразнят и пречат на добрия сън.

Ако не можете да заспите или се събудите посред нощ, опитайте се да лежите спокойно. Най-лошият избор е да си пуснете телевизора или компютъра, както и да си вземете телефона или таблета в леглото.

Създайте си режим и го спазвайте

Много важно е да си лягате в точно определен час всеки ден, дори да не ви се спи. Усилията ви трябва да бъдат насочени към регулиране на съня чрез съобразяване с цикъла „светло-тъмно“.  

Не спете през деня и се откажете от следобедната дрямка. Опитайте се да си лягате най-късно към 22:00-23:00 ч. и ставайте рано по едно и също време (дори през уикенда). Спете не повече от 8-9 часа, за да може да заспите по-лесно на другата вечер.

Стойте максимално дълго нa дневнa светлинa. Aко прекарвате цял ден в зaтвореня в помещения с изкуственa светлинa, ритъмът на мозъка се обърква. А през нощта избягвайте нощните лампи и спете на пълна тъмнина.

Релаксирайте и медитирайте

Преди сън може дa четете книгa или да оцветявате антистресова книжка. Опитайте да слушате тиха и релаксираща музикa преди да заспите. Мислете си за хубави неща, представяйте си морски плаж с вълни или друго любимо място.

Правете психотерапия сами на себе си – прогонете всички негативни и тревожни мисли, забравете за проблемите от изминалия ден. Концентрирайте се върху дишането си. Ще усетите как студен въздух влиза през ноздрите ви и се затопля по пътя към белите дробове и след това издишате топъл въздух.

Самият процес на дишане е от голямо значение. Когато човек е нервен, може да изпадне в хипервентилация – дишането става учестено, кръвооросяването в тялото се нарушава и идва приток на адреналин. Със сигурност не искате да попадате в това състояние късно вечер.

Затова дишайте съзнателно – дълбоко и бавно. Насочете фокуса на внимание върху дишането. Така досадните мисли изчезват, защото измествате вниманието си от тях. Ще забележите как неусетно сте се научили да медитирате.

Медитацията ще ви помогне да възстановите вътрешния си мир, равновесие и спокойствие. Ако йогата ви харесва, потърсете „йога на съня“ и превърнете упражненията в свой ежедневен ритуал.

Един топъл душ, последван от релаксиращ масаж е отлична комбинация за сладък сън. Преди да си легнете проветрете добре спалнята и си осигурете приятна стайна температура. Гушнете своята половинка, домашния любимец или плюшеното мече – гушкането ще ви помогне да заспите по-лесно.

Под възглавницата си може да сложите торбичка с лавандулов цвят, шишарки от хмел или корени от валериана. Изберете своя любим аромат, който ще помогне да се пренесете в страната на сънищата.

Сменете неудобния матрак и възглавница

Неудобен матрак или възглавница може да са причина да не можете да спите добре. Сънят е здраве, затова си вземете най-хубавия матрак и най-качествената възглавница.

Например един ортопедичен матрак със зони на комфорт със сигурност ще ви помогне да спите по-удобно. Качественият матрак освобождава натиска в определени точки и поддържа всяка част на тялото в правилна позиция по време на сън.

Възглавницата също е от съществено значение. Нейната функция е да осигурява идеална поддръжка на главата и врата. Тя трябва да се охлажда, проветрява и да не задържа микроби. Хубавата възглавница отнема напрежението и никога не губи формата си.

Сменяй чаршафите и завивките възможно най-често. Използвайте одеала за съответния сезон. Поддържайте чистота и бързо ще усетите разликата. Това означава да не носите храни и напитки в леглото.

Когато легнете в леглото, трябва да ви е комфортно, за да можете да се отпуснете. Освен удобно легло ви трябва и удобна пижама или нощница. Никога не си лягайте със сутиен или с тясно бельо.

Матраците Amber с кехлибар имат благотворно влияние върху съня

Amber предлага дишащи и проветриви матраци, които се грижат за вашето тяло. Тяхната технология елиминира болките и схващанията, за да се събуждате сутрин много по-свежи и отпочинали, а сънят ви да бъде дълбок и спокоен.

Amber е първият матрак в света с добавен кехлибар. Кехлибарът е полускъпоценен камък, който успокоява и подпомага функциите на тялото и цялостното усещане за баланс.

Още от древността в народната медицина кехлибарът се смята за панацея на много болести. Кехлибарът – магическият камък, даряващ здраве и благоденствие – може да стане част от вашия сън с Amber.