Ефикасни начини да се разкрасим, докато спим

Добрият сън e ключът към здравето на ума, тялото и душата. Сънят обаче ни дарява не само със здраве, но и с красота. Той е нашият вътрешен извор на младост и основен елемент в усилията да бъдем по-красиви. Докато спим, нашето тялото се регенерира и презарежда.

По време на сън ние се лекуваме, възстановяваме и премахваме токсините от кожата. Ако цикълът на сън се наруши, способността на организма да изпълнява тези основни функции бива компроментирана. Без необходимата продължителност и качество на съня, човек няма как да бъде в най-добрата си форма.

Как сънят разкрасява кожата?

През първите 3 часа сън тялото започва да произвежда хормон на растежа от хипофизната жлеза. С напредването на възрастта този хормон е необходим за поддържането на млада и сияйна кожа. Без освобождаването на хормона на растежа кожата не се регенерира от ежедневните щети (като излагане на слънце и замърсявания) и това ускорява процеса на стареене.

По време на следващите 2 часа сън мелатонинът се увеличава. Мелатонинът е важен хормон, защото е отговорен за регулирането на циркадния ритъм (фазите на сън/будност). Също така действа като антиоксидант, който помага за защита на кожата от увреждания, причинени от свободните радикали.

В последните 3 часа или по време на активния етап на съня REM (rapid eye movement), нивата на кортизол – хормонът на стреса – намаляват. Температурата на кожата също пада до най-ниската точка, позволявайки на мускулите да се отпуснат и да станат неподвижни. Това дава на кожата най-дълбоко възстановяване на нощта.

Ако спите по-малко от необходимите 8 часа, това може да доведе до уморена и суха кожа на лицето, тъмни кръгове под очите и преждевременна поява на бръчки. Липсата на сън оказва силен стрес върху тялото, а хроничният стрес уврежда целостта на колагена – изключително важна съставка, която поддържа еластичността на кожата.

Почиствайте и хидратирайте кожата си

Много хора пропускат да свалят грима си преди лягане и да почистят своята кожа. Ако често спите с грим, ще се събуждате не само с подпухнали очи, но и вашите пори ще се запушат, което може да доведе до сериозни кожни проблеми.

За да премахнете грима качествено, не е достатъчно просто да измиете лицето си и да го избършете с кърпа. Трябва да използвате подходяща за целта козметика или изпитани натурални средства като кокосово масло, кисело мляко и зехтин.

Ако искате да имате свежа кожа сутрин, използвайте нощен крем против стареене, който съдържа хиалуронова киселина. Тя привлича вода в кожата, която помага за заглаждането на бръчките. Още по-впечатляващи резултати ще постигнете с употребата на балсам за устни и мигли преди сън. Тези продукти са по-ефикасни по време на нощната регенерация на кожата.

Много е важно да хидратирате кожата си преди сън. Дневните кремове са полезни, но те не са достатъчни, за да поддържат кожата ви хидратирана през цялата нощ. С напредване на възрастта нощният крем е все по-необходим. Овлажняването е най-важният ключ за поддържане на красива кожа.

Използвайте овлажнител за въздух в спалнята

Вероятно вече знаете, че пиенето на много вода е полезно за вашата кожа. Но тъй като вероятно не можете да правите това по време на сън, добре е да използвате овлажнител за въздух, за да се хидратирате през нощта. Това е особено полезно през зимата, когато кожата ви е много по-суха и използвате отопление вкъщи.

Овлажнителите за въздух работят като изтласкват вода от резервоара, а специален пулверизатор я превръща във фина мъгла от миниатюрни капчици. По този начин въздухът не е толкова сух и следователно е по-нежен към кожата. За най-добри резултати от хидратацията включете овлажнителя, след като нанесете нощен крем.

В тази връзка – избягвайте много солени храни и алкохол преди сън. Когато консумирате алкохол, тялото и кожата ви се дехидратират. Подобен ефект предизвиква и солта. Ако все пак се изкушите с чаша вино и чипс пред телевизора вечер, не забравяйте да пиете достатъчно вода преди лягане и ако се събудите нощем.

Поддържайте температурата ниска

През нощта естествената температура на тялото спада. Поддържането на по-ниска температура в спалнята е полезно както за вашия метаболизъм, така и за кръвообращението. Това е важно, защото подобряването на кръвообращението спомага окисляването на кожата, което я държи стегната през деня.

По възможност поддържайте температура в спалнята между 16 и 19 ºC  за оптимален нощен сън. Може да ви се стори прекалено студено, но е доказано, че този диапазон най-добре позволява на тялото ви да пренасочи енергията, която обикновено се използва за поддържане на ниска телесна температура, в други регенериращи функции.

Спете с вързана коса, но не на много стегнат кок

Добра идея е през нощта да държите косата си далеч от лицето, за да навреди на вашата нежна кожа. Косата се омазнява и натрупва мръсотия през целия ден и тези замърсявания могат да се пренесат на лицето ви докато спите.

Избягвайте обаче да връзвате косата си на стегнат кок или опашка, защото това може да доведе до увреждане на косата. Можете да увиете косата си с копринен шал или просто да я вържете на хлабава опашка.

Като допълнителен бонус, носенето на вързана коса по време на сън може също така да предотврати заплитане и накъсване. Така че, преди да легнете, сплетете косата си настрани или я направете на балетен кок. Каквото и да изберете – не я опъвайте прекалено.

Спете на нежна калъфка и я сменяйте често

За да бъде вашата кожа още по-красива след сън, спете на копринени или сатенени калъфки за възглавници. Тази на пръв поглед дребна промяна може значително да намали зачервяването и подпухването на вашата кожа.

Влакната на коприната и сатена ще ви предпазят от събуждане с „птиче гнездо“ на главата. Освен това тяхната текстура смекчава бръчките и фините линии на лицето, тъй като намалява триенето между кожата и възглавницата. Това е чудесен начин да избегнете заплитанията на косата и раздразненията на кожата след сън.

Перете калъфките си често, така че вашата кожа да не си почива върху гнездата на бактериите в продължение на осем часа всяка нощ. Препоръчително е да сменяте калъфките за възглавници два пъти седмично, а през останалото време да обръщате възглавниците.

Инвестирайте в качествен матрак и възглавница

Нискокачествените матраци може да създадат натиск върху гърба, което води до болки и влошава качеството на съня. Така, вместо да се събуждате отпочинали, тялото ви ще е напрегнато още от сутринта. Мемори пяната е най-добрият начин да постигнете спокоен сън, който подпомага здравата кожа.

Ортопедичният матрак с мемори пяна, като Amber Origin, е отлична инвестиция. Когато става въпрос за по-здравословен сън, изберете най-доброто. Вашето тяло ще ви бъде благодарно и положителните резултати върху външния ви вид няма да закъснеят.

Както матракът, така и възглавницата трябва да бъдат антибактериални, противоалергични и охлаждащи. Това е особено важно за децата, защото те растат докато спят. Погрижете се за тяхната физика и развитие като им осигурите сън на хубав детски матрак.

Ако имате проблеми със заспиването или често страдате от недоспиване, има ефективни начини да се преборите бързо и лесно с безсънието. Вижте нашите съвети тук.