Любимите ни пози
Позата, в която спим може да има както благотворно, така и неблагоприятно действие върху нас и ежедневието ни. До голяма степен от нея зависи да се събудим в добро физическо състояние и с добро настроение, да не изпитваме болки и схващания, а да бъдем бодри и усмихнати. Позата на сън може да помогне за преодоляването на някои проблеми, ако е правилна, но в случай че не е, би могла дори да причини нови такива. Естествено, всеки един от нас има любима позиция, в която му е най-комфортно да прекарва времето си на леглото. Заслужава си, обаче да се замислим, дали не би си струвало да нарушим за известно време това удобство, към което сме привикнали, за да подобрим качеството на съня и на живота си.
В тази статия сме ви представили предимствата и недостатъците на някои от най-популярните пози за спане, за да можете да ги притеглите и да прецените коя би била най-подходяща за вас.
Спането по гръб е най-добрата поза за сън за хората имащи проблем със ставите, тъй като при нея тежестта на тялото се разпределя напълно равномерно, без да се концентрира на определено място и да го натоварва. Отпускат се напълно дори мускулите на челюстта и езика, което обаче предизвиква хъркане. Друг неодстатък на тази поза е, че понижава нивото на кислород, в следствие на което дишането се учестява, което би могло да създаде проблеми с дихателната система. Сърдечно-съдовата система също може да бъде засегната, когато се спи по гръб.
От друга страна, имайки предвид, че никой не оказва натиск върху другия, това е перфектната поза, в която да спите заедно с партньора си.
Спането по корем оказва най-голямо натоварване върху организма. Хората, които спят по корем често се оплакват от изтръпване в ръцете. А тези, които спят с тях често се оплакват от скърцането им със зъби, но поне не са притеснявани от хъркане.
Голяма част от хората обичат да спят на една страна. Което всъщност е много добре за тях, тъй като тази поза благоприятства при проблеми като киселини, лошо усвояване на храната, болки ниско в гърба – в областта на кръста и опашната кост. Недостатъкът тук е, че при спане настрани по-лесно и бързо се образуват бръчки, така че изберете ли тази позиция, подсигурете се с качествена козметика. J
Някои хора спят свити в позата на ембрион. Тази поза помага при болки в кръста – когато гръбнакът е свит, това спомага почивката на гърба, тъй като се намалява налягането върху междупрешлените дискове. Спите ли така, обаче, рискувате да започнете да се събуждате с болки във врата и/или главата.
Една от най-известните и предпочитани пози за сън с партньор е позата „Лъжички“. Това може би е така, понеже тя кара партньорите да усещат защита и подкрепа на подсъзнателно ниво, благодарение на което допринася за преодоляване на нервното напрежение и освобождаване от него. Слабата ѝ страна, обаче е, че може да предизвика болки в гърба и раменете.
Която и поза да изберете за своя, не забравяйте, че е важно, когато спите да почивате пълноценно и за целта да се чувствате максимално удобно. За да си помогнете за това, обърнете внимание и на възглавницата и матрака, на които спите, тъй като тяхното качество допринася не малко за това на вашия сън. Подсигурете комфорта на съня си и се погрижете за собственото си здраве.
- Почивка
- Удобство
- Приток на кръв
- Натоварване на ставите
- Положение/ Извивки на гръбнака
- Стабилност/упора
- Гръб
- Проблеми: хъркане, проблеми със сърдечно-съдовата и дихателната[нивото на кислород е понижено, от там хората дишат по-бързо, от там – проблемите] системи
- Облекчаване на болките в ставите [като при артрит]; тежестта се разпределя равномерно, без да оказва натиск в определена област; напълно се отпускат мускулите на челюстите и езика, което обаче предизвиква хъркането
- Тази поза е идеална за почивката и на двамата.
- Нито един не оказва неподходящ натиск върху тялото на другия. Ако и двамата сте свикнали да спите в това положение, просто се протегнете и сграбчете ръката на другия
- Корем
- Болки в шията, изтръпнали ръце; възможно скърцане със зъби; най-натоварващата
- Не се хърка
- Настрани
- Помага при: проблеми със стомаха, коселини, лошо усвояване на храната болки ниско в гърба – в областта на кръста и опашната кост
- Вреди: повече бръчки от страната върху възглавницата;
- Ембрионална поза
- Болки във врата и главата
- Помага при болки в кръста [сгънатият гръбнак помага за почивката на гърба, тъй като налягането в/у междупрешлените дискове е намалено]
- Лъжички
- Помага за преодоляване на нервното напрежение [защита и подкрепа на подсъзнателно ниво]
- Болки в гърба и раменете
- http://sanovnik.bg/n2-19705-%D0%9F%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D1%81%D1%8A%D0%BD%D1%8F_%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE
- https://zdraveikrasota.bg/4-te-naj-dobri-pozi-za-san-s-vashiya-partnor/
- http://www.puls.bg/health/sleep/news_30338.html
No Comments